Здоровый сон: 6 поводов хорошо высыпаться

Скорее всего в твоей жизни были такие случаи, когда утренний подъем на учебу или работу был как целый подвиг. В осенне-зимний период у многих людей повышается усталость, особенно после праздников. С трудом открываешь глаза, которые так и норовят снова закрыться. Реакция понижена на все вокруг, желание вновь залезть под одеяло. И все же на общее состояние может влиять не только усталость.

Как выспаться чтобы не болеть

Твой вес

Лишний вес и недостаток сна имеет прямую связь и чаще всего недосыпание влияет на уровень гормонов и глюкозы в крови, тем самым отрицательно влияя на метаболизм. Повышается аппетит. И до занятий спортом тебе уже нет дела.

Настроение

Гнев, недовольство и даже уровень стресса повышается, когда плохо ты спишь. Бурная реакция на все происходящее вокруг тебя. Всё тебе не так, как надо. Такого не нужно допускать.

Память

При сильной усталости нарушается память, и ты с трудом вспоминаешь имя какого-либо человека, или же какое-то конкретное запланированное на днях дело. В таком случае можно выпить кофеина, но он негативно влияет на сон, и снова выходит замкнутый круг.

Твоя кожа

И кожа страдает, если ты плохо спишь. В ночное время суток, твой организм должен вырабатывать коллаген, а если ему времени недостаточно, тогда кожа не успевает восстанавливаться. Включается вырабатывание кортизола, способствующее к обострению экземы и других кожных заболеваний. Больше спи!

Психическое здоровье

При регулярных недосыпаниях, заметно повышается риск развития психических расстройств. Естественно, это не единственная причина, но если ты ощущаешь какую-то связь, то конечно обратись к врачу.

Твой аппетит

При повышенной усталости, когда твой организм требует побольше “топлива”, то калорийная еда, сахар и сладкие напитки – это не выход. Береги свое здоровье!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Девочки, сайт молодой. Пожалуйста, помогите с кнопочками!
Девушка.нет