От каких «полезных» продуктов стоит отказаться, если вы на диете?

Заметка для тех, у кого не получается похудеть, хоть вы строго соблюдаете диету.

Чтобы лишние килограммы уходили, не обязательно соблюдать строгую диету. Самое главное – это составить правильный рацион питания на каждый день и временно отказаться от некоторых продуктов. Полезными их тяжело назвать, но навредить они уж точно смогут. Посмотрите на продукты в вашем холодильнике – может некоторые из них, являются героями в нашем списке?

Мюсли

Кто еще до сих пор думает, что мюсли – отличный завтрак? А знаете ли вы, что мюсли очень калорийные? Они способны покрыть почти третью часть суточной нормы калорий. Обычная порция – это 300 калорий. А любители все это дело употреблять с йогуртом, спокойно могут добавить еще пару сотен калорий. Неплохой завтрак, правда?

Замороженные блюда

Если вы сразу подумали о замороженных сырых овощах, то это к ним не относится. Мы говорим о полуфабрикатах. Мы часто в целях экономии нашего времени или из-за лени готовить самостоятельно, покупаем замороженные котлеты, пельмени. Тем самым вы не просто забудете, где у вас начинается талия, но еще и здоровье ставите под угрозу. Полуфабрикаты содержат много соли, а от нее пользы мало.

Вегетарианские чипсы

Пока вы соблюдаете диету, о картофельных чипсах и речи быть не может. Но вы вместо этого едите вегетарианские чипсы. Не расстраивайтесь, но их тоже есть нельзя. Для приготовления диетических овощных чипсов, как и для картофельных, используются разные специи, соль и масло. Вы тешите себя, что едите диетический продукт, а на самом деле довольствуетесь вкусной и жирной пищей. Если вы хотите делать здоровые и полезные перекусы, нарежьте любые овощи на дольки и подсушите в духовке.

Злаковые батончики

Во время диеты хочется полакомиться чем-то сладеньким и злаковый батончик первый в списке правильного и здорового продукта. Если вы до сих пор так думаете, тогда мы вынуждены вас расстроить. Злаковый батончик содержит примерно такое же количество сахара и жира, что и мюсли. Но по сравнению с сухими завтраками, для их приготовления еще и используется шоколад. Поэтому не рекомендуется делать перекусы злаковыми батончиками. Хотите сладкого? Можете съесть пару кусочков темного шоколада.

Фруктовые соки

Никаких соков в пакетах. По мнению некоторых диетологов, так они вообще рекомендуют исключить даже натуральные, свежевыжатые соки из рациона. Фрукты, с которых мы выжимаем сок, не содержат клетчатку, а она, как известно, полезна для организма. Такой стакан сока – это тоже практически как инсулиновый укол. Как показали исследования, 400 грамм фруктового сока в день, грозит развитию сердечного заболевания. Поэтому, ешьте фрукты в натуральном виде.

Попкорн

Мнения об этом продукте противоречивы. Некоторые считают, что он вреден, а другие что наоборот – есть польза от обработанной кукурузы. Так вот, если вы хотите, чтобы попкорн был действительно полезным, то приготовьте его без масла, сахара, соли. Кроме этого, лучше всего, если его приготовить в духовке.

Салат

Свежие овощи прекрасно подходят для салата – это вкусно, полезно и безопасно. Овощной салат считается полезным, если он заправлен оливковым маслом. А такая заправка для салата как сметана или майонез, хоть даже и нежирная, то это уже не легкая закуска, а калорийная пища. Стандартная порция составит около 400 калорий. Как для диеты, многовато.

Запомните, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом.

Время карантина – не повод отказаться от занятия спортом, поэтому тренируйтесь дома и будьте здоровы!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

Девочки, сайт молодой. Пожалуйста, помогите с кнопочками!
Девушка.нет