Какие привычки вредят стройности?

Современные психологи утверждают и призывают принимать и любить свое тело, а также рассказывают нам о подходах его трансформации. Но подходы к правильному похудению этому нисколько не противоречат. Если вы действительно решили привести себя в форму, то подойдите к этому вопросу разумно и рационально, при этом не упрекайте себя за не идеальные формы. Запомните: чем больше вы переживаете о своем весе, тем больше появится вероятность эмоционального переедания.

Ни в коем случае не наказывайте себя за небольшие слабости. Если строго ограничивать себя во всем, то можно закончить удачное похудение срывами, и вы в дальнейшем наберете вес больше, чем был до этого. И если честно, проще предотвратить набор нескольких лишних килограммов, чем потом начинать с ними борьбу. Никому не нравится живот, хоть он и не большой. Но маленький животик – это немного сексуально, но если он действительно маленький, а не тогда когда любимые джинсы не сходятся в талии.

Вот вам несколько примеров любимых занятий, которые плохо влияют на вашу фигуру. 

Социальные сети

Любители «зависать» в Instagram или Facebook, рано или поздно сталкиваются с проблемами сна и возникновению стрессов. В издании Harvard Health Blog описано исследование, где люди, которые уделяют больше часа в день социальным сетям, имеют риск ожирения. По статистике это около 57% любителей виртуальной жизни. Все это из-за неправильного восприятия, которое у нас появляется после просмотра чужих фотографий с фотошопом. Насмотревшись отретушированных картинок, мы естественно начинаем сравнивать себя и падать в депрессию. С уровнем получаемого нами стресса, возрастает концентрация гормона «голода» в крови – грелина. В отчаянии мы начинаем поглощать все, что попадается под руку, твердя: «Мне никогда не стать такой красоткой, физиология не та». Теперь вы понимаете, какая связь между перееданием и социальными сетями.

Во избежание подобного, постарайтесь организовать свою ленту новостей так, чтобы вам больше попадались фотографии реальных женщин, а не «отфотошопленных красавиц». Тем самым, вы не только избавитесь от нереальных ожиданий, но и сможете нормально воспринимать свое тело таким, какое оно есть.

Употреблять соки

Многие думают, что соки – достойная замена свежим овощам и фруктам. Но это не так. В соке не содержится клетчатка, которая полезно влияет на здоровье человека. Зато есть чрезмерное количество сахара, который быстро усваивается организмом и увеличивает в разы возможность получить инсулиновый шок. К числу «полезных» соков относятся не только соки с магазина, но и натуральные, свежевыжатые, которые сложно сочетаются с меню диеты. Всего на всего пару стаканов сока в день, приближает к инфаркту, поэтому шутить с таким не стоит. Что касается фигуры, то влияние идентичное, поэтому стаканчик и не каждый день.

На замену сокам, рекомендуется употреблять свежие фрукты и овощи. Они не только очищают организм, но и ускоряют обмен веществ. Это, как правило, влияет на ускоренное похудение.

Жизнь без спорта

Понятно, что не все любят заниматься спортом, некоторым просто лень. Но если вы действительно хотите похудеть, то полагаться только на диету нельзя. Правильное питание хорошо, но если добавить физические нагрузки, то быстрее и эффективнее процесс похудения. Строение мышц тела нуждается в энергии, поэтому после упражнений, ускоряется метаболизм, и жир быстрее сжигается. Стоит отметить, что у каждого человека индивидуальный организм и естественно процесс похудения происходит по-разному. У некоторых при соблюдении диеты, наоборот может замедляться обмен веществ. Организм человека, независимо от голода или другой опасности, пытается выжить и цепляется за жировые запасы. Но именно, с помощью физических нагрузок, можно сдвинуть процесс похудения с места. 

Газированные напитки

Всем известно, что газировка противопоказана, особенно если вы стремитесь к стройной фигуре. Следует выделить сладкие газированные напитки, которые способствуют резкому выбросу глюкозы в кровь, а потом резкому спаду. Такой процесс оборачивается на появление «зверского» аппетита. Кроме этого, вам не просто захочется съесть легкий салат, а именно что-то из вкусностей, которые категорически запрещены: фастфуд, чипсы, конфеты. Обратите внимание, что во многих заведениях быстрого питания всегда в наличии кола или другие газированные напитки. На этикетках газировки, часто встречается надпись: «0 калорий» или «без сахара», но это не вариант ее употреблять. Даже если в напитках заменитель сахара, то он как раз и повышает риск развития ожирения у человека, или диабет. Хотите пить – выпейте очищенную воду.

Недостаточное питье

Кто хоть раз интересовался диетами или пробовал их на себе, везде написано пить много воды. Если вы мало употребляете воды, тем скорее у вас появятся проблемы с лишним весом. Когда организм получает не достаточное количество жидкости, то всеми возможными способами, пытается удержать уже имеющуюся влагу. Впоследствии этого вы получаете отечность, что и портит фигуру, прибавляя лишние килограммы. Сбросить пару килограммов поможет обильное питье. Человеку положена суточная норма воды, примерно через каждый час по стакану теплой воды пойдет вам на пользу. 

Очень много работать

Трудоголиков это особенно касается. Постоянная работа оборачивается стрессом, гиподинамией, заболеваемостью сердечно-сосудистой системы и, конечно же, лишние килограммы. Это относится к тем людям, у которых сидячая работа. Если вы не в силах сократить объём работы, то хотя бы сделайте ее максимально здоровой. Например, через каждый час, вставайте пройтись, сделать пятиминутную зарядку. И конечно же, не забывайте правильно питаться в течение дня. Рекомендуется употреблять пищу около 5 раз на день по небольшим порциям. Следите, чтобы перерыв между каждым приемом пищи не был больше чем 3 часа. Кушайте больше белков, фруктов и меньше кофеина.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

Девочки, сайт молодой. Пожалуйста, помогите с кнопочками!
Девушка.нет