Существуют много способов занятия спортом для улучшения фигуры, не говоря о ежедневных силовых тренировках и беге. А поможет ли бассейн для похудания? Специалисты говорят, да! Приведем полное руководство, как похудеть в бассейне.
Важные моменты
Плавание является идеальным способом поддерживания тела в тонусе, а также отличный вариант кардиотренировки для тех, кому надоело бегать и крутить педали на велосипеде. К тому же плавание еще эффективнее, так как вода создает дополнительное сопротивление, при котором качаются мышцы рук, ног и спины.
Естественно, ты будешь тратить больше калорий. При получасовом активном плавании сжигаются 350-400 калорий. А это не мало, так как при ходьбе ты потратишь около 100, а около 300 при беге.
Также, как и с другими видами спортивных занятий, лишние жиры сходят со всего тела где-то медленнее, а где-то быстрее. И необязательно именно оттуда, где он меньше всего необходим.
Как долго нужно плавать?
В первую очередь это зависит от стиля и активности занятий. Плаванием можно заниматься хоть каждый день. А если заниматься расслаблено и недолго, мышцы все равно укрепляются. Плавание – отличный и полезный навык для здоровья, который пригодится тебе и в отпуске!
Во-вторых, важным моментом при плавании является умение правильно дышать. Не задирать голову над водой, а держать ее на столько, чтобы нормально дышать, не сбиваясь с ритма.
Поинтересуйся у тренера, по безошибочной технике плавания. Да, и наш тебе совет записаться в 25-метровый бассейн, а не «дурить в лягушатнике” фитнес-клуба.
Если решила заниматься самостоятельно, то вот тебе на заметку примерный план. Для начинающих пловцов 500 метров разными стилями.
Не можешь? Плыви, как умеешь.
- Четыре раза по 25м. вольным стилем, отдыхаем по 40 сек;
- Два раза по 25м. на спине;
- Два раза по 25м. баттерфляем;
- Два раза по 25м. брассом;
- Два раза по 25м. вольным стилем.
