Как похудеть в бассейне: плавание с пользой для твоего здоровья

Как похудеть в бассейне

Существуют много способов занятия спортом для улучшения фигуры, не говоря о ежедневных силовых тренировках и беге. А поможет ли бассейн для похудания? Специалисты говорят, да! Приведем полное руководство, как похудеть в бассейне.

Важные моменты

Плавание является идеальным способом поддерживания тела в тонусе, а также отличный вариант кардиотренировки для тех, кому надоело бегать и крутить педали на велосипеде. К тому же плавание еще эффективнее, так как вода создает дополнительное сопротивление, при котором качаются мышцы рук, ног и спины.

Естественно, ты будешь тратить больше калорий. При получасовом активном плавании сжигаются 350-400 калорий. А это не мало, так как при ходьбе ты потратишь около 100, а около 300 при беге.

Также, как и с другими видами спортивных занятий, лишние жиры сходят со всего тела где-то медленнее, а где-то быстрее. И необязательно именно оттуда, где он меньше всего необходим.

Как долго нужно плавать?

В первую очередь это зависит от стиля и активности занятий. Плаванием можно заниматься хоть каждый день. А если заниматься расслаблено и недолго, мышцы все равно укрепляются. Плавание – отличный и полезный навык для здоровья, который пригодится тебе и в отпуске!

Во-вторых, важным моментом при плавании является умение правильно дышать. Не задирать голову над водой, а держать ее на столько, чтобы нормально дышать, не сбиваясь с ритма.

Поинтересуйся у тренера, по безошибочной технике плавания. Да, и наш тебе совет записаться в 25-метровый бассейн, а не «дурить в лягушатнике” фитнес-клуба.

Если решила заниматься самостоятельно, то вот тебе на заметку примерный план. Для начинающих пловцов 500 метров разными стилями.

Не можешь? Плыви, как умеешь.

  • Четыре раза по 25м. вольным стилем, отдыхаем по 40 сек;
  • Два раза по 25м. на спине;
  • Два раза по 25м. баттерфляем;
  • Два раза по 25м. брассом;
  • Два раза по 25м. вольным стилем.
Девочки, сайт молодой. Пожалуйста, помогите с кнопочками. Жмите их! Делитесь статьями с подругами и друзьями! :)
ДЕВУШКА.НЕТ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: