Фигура к лету: 7 простых советов для похудения

Не имеет значение, почему вы хотите избавиться от лишних килограммов: наступление пляжного сезона, важное событие в вашей жизни, проблемы со здоровьем. Воспользуйтесь подборкой наших лайфхаков, и без труда сможете привести свое тело в порядок.

Если вы хотите значительно похудеть за неделю – это нереально. Но, залог успеха – это регулярные и осознанные действия. Специально для вас, мы подобрали самые простые и понятные шаги, которые помогут вам худеть правильно, не вредя своему здоровью.

Измените свой образ жизни

Большинство людей желая, как можно быстрее похудеть, могут часами пропадать в спортзале и отказаться от вкусностей и алкогольных напитков. Как правило, соблюдать такой режим получается не у каждого. Чтобы не сорваться спустя одну неделю, диетологи рекомендуют начинать постепенно. К примеру, в первую неделю вы уменьшаете количество сладкого, а на следующей неделе начинаете заниматься физическими упражнениями. То есть, каждую неделю, необходимо добавлять по одной полезной привычке и главное не останавливаться.

Включите в свой график полезную привычку – каждое утро, выпивать стакан воды. Если вы любите кофе по утрам, то, по мнению диетологов, его можно пить только после завтрака. Почему именно так? Просто так, вы можете нарушить обмен веществ в организме, что играет большую роль при похудении. Кроме этого, стакан воды после сна, поможет восстановить водный баланс в организме. Если вы до сих пор не знаете, то за ночь, организм человека обезвоживается, и он теряет около 500 мл влаги. Натуральный кофе является полезным, поскольку благодаря ему можно повысить метаболизм, тем самым избавиться от нескольких лишних килограммов.

Не забывайте кушать орехи

Орехи считаются калорийным продуктом и многие исключают их из своего рациона. На самом деле, орехи помогают худеть. В них содержится много жиров, которые необходимы для сбалансированного питания и процесса метаболизма. Кроме этого, орехами можно насытиться, вы не будете ощущать чувство голода на протяжении 4-5 часов. До сих пор не знаете, что перекусить? Пожалуйста, вот вам орехи.

Добавьте в рацион яблоки

Кислые сорта фруктов – это идеальный вариант для тех, кто желает похудеть. В яблоках и грушах содержится пектин, благодаря которому, вы долго можете ощущать чувство насыщенности. Рекомендуется съедать один фрукт сразу после обеда, и тогда вы спокойно сможете продержаться до ужина. 

Не голодайте

Если вы думаете, что отказываясь от пищи, быстрее похудеете? Возможно и так, но на время. Только после завершения диеты, вы стремительно начнете набирать килограммы, которые так с трудом пытались сбросить. При ограничениях в еде, нарушается обмен веществ, и любой продукт, даже самый безвредный, превратится в жир. Следует придерживаться суточной нормы калорий и следить за тем, что вы едите. Но ни в коем случае не голодайте!

Здоровый сон

Чтобы похудеть, диетологи рекомендуют высыпаться. Здоровый сон – залог успеха. Не забывайте перед сном освежать комнату, закрывайте шторы, чтобы первые лучи солнца не потревожили вас с утра. Также, не используйте гаджеты, если собираетесь хорошо выспаться, хотя бы за час до сна.

Поменяйте посуду

Многие говорят – ешь все, но по немного. А если не получается есть мало? Все очень просто! Замени свою обычную тарелку, на маленькую. И забудь, что она вообще существует. Для человеческого организма требуется не так много пищи, как ты думаешь, но наш мозг способен убеждать нас в обратном. Таким образом, мы часто переедаем. А так вы будете съедать на 7% меньше, чем всегда.

И, конечно же, если вы конкретно занялись своей фигурой и хотите похудеть самостоятельно, составьте свой рацион питания. Выбирайте диетические продукты, смотрите на количество калорий. Не забывайте, что перерывы между употреблением пищи должны быть не меньше чем 3 часа. Любите сладкое? Кушайте, но как можно меньше, пару кусочков темного шоколада идеально подойдут, и не навредят вашей фигуре.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

Девочки, сайт молодой. Пожалуйста, помогите с кнопочками!
Девушка.нет