Что такое сайклинг, и помогает ли он сбросить лишние килограммы

Учитывая погодные условия и количество сезонов года в нашей стране, любители велопрогулок не так часто могут порадовать себя возможностью прокатиться с пользой для тела и души. Вот почему многие велосипедисты в «не сезон» перемещаются в фитнес-залы, где, конечно, нельзя полюбоваться природой, но можно поддержать форму или вовсе привести фигуру в порядок. Приверженцев такого спортивного движения стало так много, что для него придумали отдельное название — сайклинг.

Сайклинг — это групповые тренировки на велотренажерах, которые проходят под руководством инструктора. «Отцом» движения считается человек, изобретший велотренажер, американский спортсмен Джон Голдберг. В принципе, цель его разработок и была возможность тренироваться вне зависимости от погоды и времени года. Теперь приверженцы велоспорта могут в любое время накручивать километры под ритмичные треки в уютном спортзале, руководствуясь советами тренера.

Сайклинг-тренировка: за и против

Сайклинг — не панацея, поэтому, как и любое спортивное направление, имеет список достоинств и недостатков. Давай разберемся, кому такие физические нагрузки подходят, а кому лучше поискать другую возможность поддерживать себя в тонусе.

Аргументы за сайклинг

Соблюдение техники — залог положительного результата, а для этого в зале и присутствует тренер. Если прислушиваться всех его советов, тренировки принесут только пользу для всего организма:

  • Все, кто занимается сайклингом, говорят о том, что тренировки помогли им сбросить лишние килограммы.
  • Велозабеги тренируют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость.
  • Во время занятия прорабатываются все основные группы мышц: руки, плечи, грудь, и, само собой, ноги.
  • Тренировки на велотренажерах помогут привести мышцы в тонус, но при этом не наращивать их в объеме.
  • Главный визуальный эффект от занятий — подтянутые бедра и ягодицы.
  • Тело «сушится», то есть эффективно избавляется от жировых отложений.
  • Велотренировки улучшают обмен веществ, а значит, ты потеряешь больше калорий.
  • При езде на велосипеде в условиях фитнес-зала, исключается ударная нагрузка на суставы и позвоночник.
  • Кардиотренировки благотворно влияют на психоэмоциональное состояние, помогают бороться со стрессом, повышают умственную активность.

Аргументы против сайклинга

Несмотря на то, что большинство людей могут безопасно и с пользой для здоровья заниматься сайклингом, есть ряд противопоказаний, при которых врачи настоятельно советуют сменить велотренировки на другой вид физической активности. К ним относятся:

  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Травмы коленных суставов.
  • Варикоз на ногах.
  • Бронхиальная астма.
  • Сахарный диабет.
  • Ожирение.
  • Простудные заболевания.

Что собой представляет процесс тренировки

Сайклинг — это не просто крутить педали в течение определенного времени. Это имитация настоящей велогонки с препятствиями, которые нужно преодолевать. Реалистичности происходящему придает экран, на котором отображается извилистая дорога. Если вы едете вверх, нужно приложить больше усилий, когда скатываетесь вниз, можете немного передохнуть. В некоторых студиях показывают фильмы или музыкальные клипы.

Временной стандарт сайклинг-тренировк — 45−60 минут. Перед «заездом» обязательно проводится разминка. Если ты только решила примкнуть к спортивному движению, посещай тренировки не чаще, чем 1-2 раза в неделю. Так результат будет заметен, но при этом ты не перетренируешься.

В идеале — одновременно с сайклинг-тренировками выполнять другие упражнения: отжиматься от руля, скручивать корпус и т.д.

Поможет ли сайклинг скинуть лишнее

Сайклинг можно смело отнести к жиросжигающим упражнениям. Даже если ты прокатишься вальяжно, сильно не напрягаясь, то ты потеряешь за одну тренировку около 500 калорий. Так что это настоящая находка для тех, кто хочет избавиться от ненавистных килограммов.

Чтобы результат стал заметным в кратчайшие сроки, нужно следить за пульсом, и стараться, чтобы он был в пределах 60-70% от максимального значения. Велотренажеры оборудованы специальными датчиками, так что следить за показателями не составит труда.

Сайклинг — идеальный вариант тренировок для тех, кто хочет похудеть и привести мышечный корсет в тонус.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Девочки, сайт молодой. Пожалуйста, помогите с кнопочками!
Девушка.нет